Achtsamkeit in der Adventszeit

Volle Terminkalender mit Einladungen, Jahresabschlüsse im Beruf, Geschenke, die besorgt werden wollen, dazu hohe Erwartungen und Ansprüche an das perfekte Gelingen des Weihnachtsfests ─ wenngleich die Adventszeit als Zeit der Besinnlichkeit gilt, führt sie neben der Vorfreude häufig zu Stress und Hektik.

Achtsamkeit kann dabei unterstützen, in solchen Momenten Gelassenheit einkehren zu lassen. „So ist es ein Ziel der Achtsamkeit, die geistige Aufmerksamkeit wieder auf das Hier und Jetzt zu richten. Ganz ohne Bewertung oder sofort eine Veränderung anzustoßen, soll wahrgenommen werden, was gerade da ist“, erklärt Psychologe Jan Seifert. „Das kann dabei helfen, den Autopiloten zu unterbrechen und sich wieder mehr mit eigenen Bedürfnissen und Empfindungen zu verbinden, was entspannt und Stress reduziert“. 

24 Ideen und Impulse zur einfachen Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag warten in dem diesjährigen Achtsamkeitsadventskalender auf die Patientinnen und Patienten der vita nova Klinik. „Jedes Türchen enthält eine kleine Übung, die nur wenige Minuten dauert: zum Beispiel einen bewussten Atemzug, eine kleine Selbstfürsorge-Aufgabe, einen Moment des Zuhörens oder eine Erinnerung daran, freundlich zu sich selbst zu sein“, so Seifert weiter. „Für etwas mehr Langsam- und Achtsamkeit in Phasen von Hektik und Stress“.